דגים
סרדינים על הגריל וסלט עגבניות
טעם של חופשה: סרדינים על הגריל, לימון ועגבניות.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
389 קק״ל למנה
- חלבון
- 28.1 גר׳
- פחמימות
- 5.2 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 4.5 גר׳
- שומנים
- 27 גר׳
- מתוכם רוויים
- 5.5 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 1.9 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- שוטפים את הסרדינים, מייבשים ומתבלים במלח גס.
- צולים על הגריל 3 עד 4 דקות מכל צד.
- מגישים עם סלט עגבניות ובצל ופלחי לימון.
עוד רעיונות
בסקי
צרפתי
מניס
פרואני
מתכון מקורי של Ecomely.