נשנושים ואפריטיף
פניס
צ'יפס מרסיי מקמח חומוס, פריך מבחוץ ורך מבפנים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
389 קק״ל למנה
- חלבון
- 14 גר׳
- פחמימות
- 29.4 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 6.8 גר׳
- שומנים
- 22.4 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 6.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- ערבב את הקמח עם המים המומלחים ובשל 10 דקות תוך כדי טריפה.
- פרוס בעובי 1.5 ס"מ והנח שיתייצב.
- חתוך למקלות וטגן עד שהם מוזהבים.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.