צמחוני
שעועית אדומה בקארי (ראג'מה)
שעועית אדומה מתבשלת ברוטב עגבניות ובצל מתובל, להגשה עם אורז.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
בצד
ערכים תזונתיים
363 קק״ל למנה
- חלבון
- 18.8 גר׳
- פחמימות
- 34 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 7.7 גר׳
- שומנים
- 13 גר׳
- מתוכם רוויים
- 2.1 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 17.2 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו את הבצלים עד שהם מזהיבים יחד עם השום, הזנגוויל והתבלינים.
- הוסיפו את העגבניות ובשלו 10 דקות.
- הוסיפו את השעועית וכוס מים, בשלו 20 דקות תוך כדי מעיכה קלה.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.