מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
428 קק״ל למנה
- חלבון
- 12 גר׳
- פחמימות
- 64.8 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 3.1 גר׳
- שומנים
- 12.8 גר׳
- מתוכם רוויים
- 8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 1.8 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו קלות את הבצל והדלעת בקוביות קטנות בחמאה.
- הוסיפו את האורז והשחימו אותו קלות 2 דקות עד שהוא שקוף בקצותיו.
- יציקו את הציר בהדרגה, מצקת אחר מצקת, תוך ערבוב, 18 דקות.
- מחוץ לאש: פרמזן ואגוז מוסקט.
עוד רעיונות
מרק דלעת קרמי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק קרמי של פטריות35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניריזוטו פטריות35 דק׳ · 4 סועדיםמרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.