מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
לפי הטעם שלך
ערכים תזונתיים
132 קק״ל למנה
- חלבון
- 4.9 גר׳
- פחמימות
- 22.7 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 5.2 גר׳
- שומנים
- 1.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 0.7 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 3 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- קלפו וחתכו את הדלעת ואת תפוחי האדמה.
- טגנו קלות את הבצל, הוסיפו את הירקות ואת הציר ובשלו 25 דקות.
- טחנו, הוסיפו את השמנת ואת אגוז המוסקט.
עוד רעיונות
מרק קרמי של פטריות35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדים
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
מתכון מקורי של Ecomely.