נשנושים ואפריטיף
סמוסות ירקות
משולשים פריכים ממולאים בתפוחי אדמה ואפונה מתובלים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
214 קק״ל למנה
- חלבון
- 4.4 גר׳
- פחמימות
- 32.5 גר׳
- שומנים
- 6.5 גר׳
- מתוכם רוויים
- 3.9 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגן את הבצל עם התבלינים, הוסף תפוחי אדמה מעוכים ואפונה.
- חתוך את הדפים לחצי, קפל לרצועות וצור משולשים ממולאים.
- מרח בחמאה ואפה 20 דקות ב-200 מעלות.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.