צמחוני
סולת עם ירקות וצימוקים
סולת ארומטית עם תבלינים עדינים, ירקות צלויים וצימוקים.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
381 קק״ל למנה
- חלבון
- 8.2 גר׳
- פחמימות
- 58.8 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 13.3 גר׳
- שומנים
- 11.3 גר׳
- מתוכם רוויים
- 1.8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 4.6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- צלה גזר וקישוא חתוכים לקוביות 20 דקות עם שמן ותבלינים.
- הְשרה את הסולת במים רותחים מומלחים יחד עם הצימוקים עד שתתנפח.
- ערבב הכול עם הכוסברה.
עוד רעיונות
טורטייה ספרדית (אומלט תפוחי אדמה)40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגראטן דופינואה1 שע׳ 35 דק׳ · 4 סועדים · חסכונירטטואי1 שע׳ 05 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניחביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכונימרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונישקשוקה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםמק אנד צ'יז35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
ספרדי
מדופינה
פרובנסלי
מגרבי
איטלקי
אמריקאי
מתכון מקורי של Ecomely.