צמחוני
שקשוקה ירוקה
ביצים עלומות במחבת של תרד, כרישה, קישואים ופטה.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
306 קק״ל למנה
- חלבון
- 16 גר׳
- פחמימות
- 4.6 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 2.5 גר׳
- שומנים
- 24.2 גר׳
- מתוכם רוויים
- 7.8 גר׳
- סיבים תזונתיים
- 2.7 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- הרכך את הכרישה והקישוא 8 דקות עם שום וכמון.
- הוסף את התרד עד שיצטמק.
- עשה גומות, שבור לתוכן את הביצים וכסה 5 דקות.
- פזר פטה ושמיר.
עוד רעיונות
חביתה10 דק׳ · 2 סועדים · חסכוניפסטה בפסטו20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה בסיר אחד עם עגבניות ומוצרלה20 דק׳ · 4 סועדיםפסטה קישואים ופטה25 דק׳ · 4 סועדיםניוקי במחבת ברוטב עגבניות20 דק׳ · 4 סועדיםטליאטלה פטריות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכונינודלס מוקפץ עם ירקות25 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניטאבולה20 דק׳ · 6 סועדים · חסכוני
איטלקי
איטלקי
איטלקי
אסייתי
מזרחי
מתכון מקורי של Ecomely.