מרקים
מרק דלעת בטרנאט וערמונים
דלעת בטרנאט וערמונים טחונים, עם מעט שמנת ואגוז מוסקט.
מצרכים
מצרכים
תבלינים ותיבול
ערכים תזונתיים
238 קק״ל למנה
- חלבון
- 4.8 גר׳
- פחמימות
- 29.1 גר׳
- מתוכן סוכרים
- 8.8 גר׳
- שומנים
- 9.8 גר׳
- מתוכם רוויים
- 6 גר׳
הערכה של Ecomely לפי המרכיבים וטבלת Ciqual של ANSES, בלי תוספות ובלי מה שמוסיפים לפי הטעם.
אופן ההכנה
- טגנו קלות את הבצל והוסיפו קוביות דלעת וערמונים.
- כסו בציר ובשלו 20 דקות.
- טחנו עם השמנת ואגוז המוסקט.
עוד רעיונות
מרק ירקות45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניגרטן כרובית45 דק׳ · 4 סועדים · חסכונימרק כרישה ותפוחי אדמה45 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניפולנטה קרמית עם פטריות30 דק׳ · 4 סועדיםמרק בטטה וקוקוס קטיפתי40 דק׳ · 4 סועדים · חסכוניאליגו50 דק׳ · 4 סועדיםגרטן דלעת בטרנט עם מרווה1 שע׳ · 4 סועדיםדאל עדשים כתומות ובטטה35 דק׳ · 4 סועדים · חסכוני
צרפתי
צרפתי
איטלקי
מאוברן
הודי
מתכון מקורי של Ecomely.