पान कोन तोमाते

भुनी ब्रेड पर लहसुन और टमाटर रगड़कर, ऑलिव ऑयल और फ्लर दे सेल के साथ।

10 मिनट
4 व्यक्ति
आसान
किफ़ायती
स्पेनिश

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सामग्री

4 स्लाइस देहाती ब्रेड
2 खूब पके टमाटर
4 बड़े चम्मच ऑलिव ऑयल

मसाले और सीज़निंग

1 कली लहसुन
फ्लर दे सेल (बारीक समुद्री नमक)

अपनी पसंद से

सेरानो हैम

पोषण मूल्य

239 kcal प्रति सर्विंग

प्रोटीन: 3.6 ग्रा
कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्रा
जिसमें शर्करा: 2.5 ग्रा
वसा: 14.2 ग्रा
जिसमें संतृप्त वसा: 2.2 ग्रा
फ़ाइबर: 1.6 ग्रा

Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।

बनाने की विधि

ब्रेड को सेंक लो।
उस पर पहले लहसुन, फिर आधा कटा (या कद्दूकस किया) टमाटर रगड़ो।
ऊपर से तेल और फ्लर दे सेल छिड़को।

अपना मुफ़्त खाता बनाएँ: “पान कोन तोमाते” आपकी पसंदीदा रेसिपी में जुड़ जाएगी, आप सर्विंग बदल सकेंगे और सामग्री सीधे आपकी शॉपिंग लिस्ट में चली जाएगी, जिसे आप परिवार के साथ साझा कर सकते हैं। बैंक कार्ड की ज़रूरत नहीं।

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