मछली
बास्क शैली में टूना
शिमला मिर्च, टमाटर और एस्पेलेट मिर्च के साथ धीमी आँच पर पका टूना।
सामग्री
सामग्री
मसाले और सीज़निंग
साथ में परोसें
पोषण मूल्य
428 kcal प्रति सर्विंग
- प्रोटीन
- 39.2 ग्रा
- कार्बोहाइड्रेट
- 14 ग्रा
- जिसमें शर्करा
- 11.1 ग्रा
- वसा
- 22.6 ग्रा
- फ़ाइबर
- 6.6 ग्रा
Ecomely का अनुमान, सामग्री और ANSES की Ciqual तालिका से, साइड डिश और स्वादानुसार डाली जाने वाली चीज़ों के बिना।
बनाने की विधि
- प्याज़ और शिमला मिर्च को 15 मिनट तक नरम होने तक पकाओ।
- टमाटर, लहसुन और मिर्च डालकर 10 मिनट पकाओ।
- टूना के टुकड़े डालो और ढककर 5 मिनट पकाओ।
और आइडिया
सैल्मन पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिटूना-टमाटर पास्ता20 मिनट · 4 व्यक्तिझींगा पैड थाई30 मिनट · 4 व्यक्तिओवन में बेक्ड सैल्मन25 मिनट · 4 व्यक्तिनींबू सॉस वाली कॉड फ़िश25 मिनट · 4 व्यक्तिमूल मारिनियेर (सीप) फ्राइज़ के साथ30 मिनट · 4 व्यक्तिकॉड ब्रैंडाड55 मिनट · 4 व्यक्तिलहसुन और पार्सले वाले झींगे15 मिनट · 4 व्यक्ति
थाई
फ़्रेंच
फ़्रेंच
ऑक्सितान
स्पेनिश
Ecomely की मौलिक रेसिपी।