
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
137 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 4.7 g
- 炭水化物
- 2.6 g
- うち糖類
- 1.7 g
- 脂質
- 11.1 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.4 g
- 食物繊維
- 3.1 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 小房に分けたブロッコリーを2分ゆでます。
- オイルでにんにくと唐辛子と一緒に4分炒めます。
- ローストしたアーモンドとレモンの皮を加えます。
ほかのアイデア
Ecomelyのオリジナルレシピです。




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