材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
208 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 17.8 g
- 炭水化物
- 18.6 g
- うち糖類
- 1.9 g
- 脂質
- 5.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 1.8 g
- 食物繊維
- 4.5 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- 肉、玉ねぎ、セロリ、スパイスを炒めます。
- トマトペーストと水1.5リットルを加え、40分煮ます。
- フリークとひよこ豆を加えて、20分煮ます。
- コリアンダーとミントを散らします。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。