材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
519 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 34.7 g
- 炭水化物
- 60.3 g
- うち糖類
- 1.6 g
- 脂質
- 14.9 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.2 g
- 食物繊維
- 1.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ハドックを水で8分ゆで、ほぐします。
- 玉ねぎをバターとカレー粉でやわらかくなるまで炒め、炊いたごはんを加えます。
- 魚、くし切りにしたゆで卵、パセリを加えます。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。