材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
306 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 16 g
- 炭水化物
- 4.6 g
- うち糖類
- 2.5 g
- 脂質
- 24.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 7.8 g
- 食物繊維
- 2.7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算（付け合わせとお好みで加えるものは除く）。
作り方
- ポロネギとズッキーニをにんにく、クミンと一緒に8分炒めてやわらかくします。
- ほうれん草を加えて、しんなりするまで炒めます。
- くぼみを作って卵を割り入れ、ふたをして5分加熱します。
- フェタとディルを散らします。
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Ecomelyのオリジナルレシピです。