
材料
材料
スパイス・調味料
栄養成分
634 kcal 1人分あたり
- たんぱく質
- 26.2 g
- 炭水化物
- 83.1 g
- うち糖類
- 9.6 g
- 脂質
- 20.2 g
- うち飽和脂肪酸
- 2.5 g
- 食物繊維
- 7 g
Ecomelyによる推定値。材料からANSESのCiqual食品成分表で計算(付け合わせとお好みで加えるものは除く)。
作り方
- 切り込みを入れた魚にパセリ・にんにく・唐辛子のみじん切りを詰めて焼き色をつけ、取り出しておきます。
- 玉ねぎとトマトペーストを炒め、水2l、ブイヨン、野菜を加えて魚と一緒に30分煮ます。
- 魚と野菜を取り出し、スープに米を入れてふたをして25分炊きます。
- ご飯のまわりに魚と野菜を盛りつけて召し上がれ。
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