टोमॅटोतल्या कोको बीन्स

प्रातिनिधिक फोटो: Mk2010 — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons

शाकाहारी

टोमॅटोतल्या कोको बीन्स

टोमॅटो, लसूण आणि सेजसह मंद आचेवर शिजवलेल्या ताज्या बीन्स, टस्कन पद्धतीने.

1 तास
४ व्यक्ती
मध्यम
किफायतशीर

बनवली? रेटिंग द्या

आवडत्यांमध्ये जतन करा माझ्या खरेदीच्या यादीत जोडा

साहित्य

साहित्य

१ कि.ग्रॅ. ताज्या कोको बीन्स (किंवा ६०० ग्रॅम शिजवलेल्या)
४०० ग्रॅ. ठेचलेले टोमॅटो
४ टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑइल

मसाले आणि चवीसाठी

३ पाकळ्या लसूण
सेज
मीठ

पोषणमूल्य

४७९ kcal प्रति वाढणी

प्रथिने: २५.५ ग्रॅ
कर्बोदके: ३८.६ ग्रॅ
त्यापैकी साखर: ६ ग्रॅ
स्निग्ध पदार्थ: १५.२ ग्रॅ
त्यापैकी संपृक्त स्निग्ध: २.३ ग्रॅ
तंतुमय पदार्थ: ४१.५ ग्रॅ

Ecomely चा अंदाज, साहित्य आणि ANSES च्या Ciqual तक्त्यावरून, सोबतचे पदार्थ आणि चवीनुसार घालायच्या गोष्टी वगळून.

कृती

बीन्स शेंगांमधून काढ.
लसूण आणि सेज परत, मग टोमॅटो, बीन्स आणि बीन्स बुडतील इतके पाणी घाल.
४० मिनिटे मंद आचेवर शिजव.

आणखी काही कल्पना

रatatouille1 तास 05 मि. · 4 जण · कमी खर्चात ताबुले20 मि. · 6 जण · कमी खर्चात झुकिनी ग्रॅटिन45 मि. · 4 जण · कमी खर्चात उन्हाळी भाज्यांचे परतलेले मिश्रण35 मि. · 4 जण · कमी खर्चात गाझपाचो15 मि. · 4 जण · कमी खर्चात लेबनीज ताबूले25 मि. · 4 जण · कमी खर्चात त्झात्झिकी10 मि. · 4 जण · कमी खर्चात पिपेरादे आणि अंडी50 मि. · 4 जण · कमी खर्चात