Ecomely

Bahasa

Ikan hake koskera: foto hidangan
Foto ilustrasi: Valdavia — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Ikan

Ikan hake koskera

Ikan hake Basque dalam sos hijau bersama kupang, asparagus dan kacang pea.

  • 35 min
  • 4 orang
  • Mudah
  • Jimat
  • Basque

Sudah masak? Beri penilaian

Simpan sebagai kegemaranTambah ke senarai barang dapur saya

Bahan-bahan

Bahan-bahan

Rempah & perasa

Maklumat pemakanan

332 kcal setiap hidangan

Protein
32.7 g
Karbohidrat
7.9 g
termasuk gula
2.5 g
Lemak
16.2 g
termasuk lemak tepu
2.6 g
Serat
3.7 g

Anggaran Ecomely daripada bahan-bahan menggunakan jadual Ciqual ANSES, tanpa hidangan sampingan dan perasa ikut citarasa.

Cara penyediaan

  1. Tumis bawang putih, masukkan tepung, kemudian wain dan 15 cl air.
  2. Letakkan ikan hake yang disalut tepung, kupang, kacang pea dan asparagus.
  3. Tutup 8 minit sambil menggoncang kuali, kemudian taburkan pasli.

Idea lain

Pasta tuna tomato20 min · 4 orgFillet ikan pollock, sos lemon-caper15 min · 4 orgIkan dorade bakar35 min · 4 org · jimatRillettes tuna5 min · 6 orgSardin bakar dan salad tomato18 min · 4 orgSotong goreng tepung gaya Roma25 min · 4 org · jimatKroket ikan35 min · 4 orgSpaghetti tuna dan lemon15 min · 4 org

Resipi asli Ecomely.