Ecomely

Język

Ful medames: zdjęcie dania
Zdjęcie poglądowe: Marsupium — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Śniadanie

Ful medames

Rozgniecione bobiki z oliwą, kuminem, cytryną i czosnkiem: egipskie śniadanie.

  • 25 min
  • 4 osoby
  • Łatwe
  • Tanie
  • egipska

Oceń przepis po ugotowaniu

Zapisz w ulubionychDodaj do listy zakupów

Składniki

Składniki

Przyprawy

Do podania

Wartości odżywcze

304 kcal na porcję

Białko
16,6 g
Węglowodany
20,4 g
w tym cukry
1,7 g
Tłuszcz
15,3 g
w tym nasycone kwasy tłuszczowe
2,4 g
Błonnik
6,8 g

Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.

Przygotowanie

  1. Podgrzej bób z odrobiną wody.
  2. Rozgnieć go częściowo z czosnkiem, kuminem, cytryną i solą.
  3. Udekoruj pomidorem, pietruszką, chili i oliwą z oliwek.

Inne pomysły

Omlet10 min · 2 os. · budżetoweOne pot pasta z pomidorami i mozzarellą20 min · 4 os.Tagliatelle z pieczarkami25 min · 4 os. · budżetoweSmażony makaron z warzywami25 min · 4 os. · budżetoweTabbouleh20 min · 6 os. · budżetoweSłoneczne warzywa z patelni35 min · 4 os. · budżetoweGazpacho15 min · 4 os. · budżetoweZupa miso10 min · 4 os. · budżetowe

Oryginalny przepis Ecomely.