Ecomely

Język

Dorsz w papilotach z warzywami: zdjęcie dania
Zdjęcie poglądowe: edseloh — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Ryby

Dorsz w papilotach z warzywami

Ryba i warzywa gotowane razem na parze w papilotach, bez dodatku tłuszczu.

  • 35 min
  • 4 osoby
  • Łatwe
  • Droższe

Oceń przepis po ugotowaniu

Zapisz w ulubionychDodaj do listy zakupów

Składniki

Składniki

Przyprawy

Do podania

Wartości odżywcze

149 kcal na porcję

Białko
25,3 g
Węglowodany
6,7 g
w tym cukry
5,7 g
Tłuszcz
1,2 g
Błonnik
2,8 g

Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.

Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 200 °C.
  2. Pokrój cukinie i marchewki w cienkie wstążki lub słupki.
  3. Na 4 arkuszach papieru do pieczenia ułóż warzywa, rybę, pomidorki, plasterek cytryny, koperek, odrobinę oliwy, sól i pieprz.
  4. Szczelnie zamknij i piecz 20 min; papiloty otwiera się przy stole.

Inne pomysły

Dorada pieczona w piekarniku35 min · 4 os. · budżetoweŁosoś pieczony w piekarniku25 min · 4 os.Glazurowany łosoś z chrupiącymi warzywami25 min · 4 os.Dorsz w skorupce z chorizo30 min · 4 os.Makrele pieczone z musztardą25 min · 4 os. · budżetoweZupa tom yum z krewetkami30 min · 4 os.Blaff rybny35 min · 4 os.Łosoś smażony jednostronnie12 min · 2 os.

Oryginalny przepis Ecomely.