Ryby
Grillowane sardynki z sałatką pomidorową
Smak wakacji: sardynki z grilla, cytryna i pomidory.
Składniki
Składniki
Przyprawy
Wartości odżywcze
389 kcal na porcję
- Białko
- 28,1 g
- Węglowodany
- 5,2 g
- w tym cukry
- 4,5 g
- Tłuszcz
- 27 g
- w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- 5,5 g
- Błonnik
- 1,9 g
Szacunek Ecomely obliczony na podstawie składników i tabeli Ciqual agencji ANSES, bez dodatków i przypraw do smaku.
Przygotowanie
- Opłucz sardynki, osusz i posól grubą solą.
- Grilluj je po 3–4 min z każdej strony.
- Podawaj z sałatką z pomidorów i cebuli oraz ćwiartkami cytryny.
Inne pomysły
Sałatka ryżowa30 min · 4 os.Małe kalmary z płyty plancha20 min · 4 os. · budżetoweMakaron z tuńczykiem i pomidorami20 min · 4 os.Małże po marynarsku30 min · 4 os.Sałatka nicejska30 min · 4 os.Ceviche z ryby20 min · 4 os.Tatar z łososia z awokado15 min · 4 os.Filety z mintaja w sosie cytrynowo-kaparowym15 min · 4 os.
baskijska
francuska
nicejska
peruwiańska
Oryginalny przepis Ecomely.