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Arroz de feijão (arroz ku feijon) : illustration de la recette
Pâtes & riz

Arroz de feijão (arroz ku feijon)

Un riz cuit avec des haricots rouges et de l'oignon, à la texture crémeuse et au goût simple et nourrissant. C'est l'un des plats les plus populaires du Cap-Vert, bon marché et rassasiant.

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Selon tes envies

À côté

Valeurs nutritionnelles

581 kcal par part

Protéines
20,4 g
Glucides
91,7 g
dont sucres
4,7 g
Lipides
11,9 g
dont acides gras saturés
1,5 g
Fibres
11,8 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Égoutte les haricots trempés, mets-les dans une casserole avec l'eau et fais-les cuire 35 à 40 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Pendant ce temps, émince l'oignon, écrase l'ail et râpe la tomate.
  3. Fais revenir l'oignon et l'ail dans l'huile pendant 5 minutes, puis ajoute la tomate et le paprika et laisse mijoter 3 minutes.
  4. Ajoute cette préparation aux haricots avec leur cuisson, puis incorpore le riz rincé.
  5. Sale, poivre, couvre et cuis 15 minutes à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
  6. Laisse reposer 5 minutes à couvert avant de servir.

Variantes et astuces

Avec des haricots en boîte. Utilise 2 boîtes de haricots rouges égouttés en les ajoutant au moment où tu incorpores le riz, avec 500 ml d'eau.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de riz long ?
Quinoa — Quinoa remplace le riz comme accompagnement.
Boulgour — Boulgour remplace le riz comme accompagnement.
Pas de oignons ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de gousses d'ail ?
Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Pas de huile ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de tomate mûre ?
Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.