
Pâtes & riz
Arroz de feijão (arroz ku feijon)
Un riz cuit avec des haricots rouges et de l'oignon, à la texture crémeuse et au goût simple et nourrissant. C'est l'un des plats les plus populaires du Cap-Vert, bon marché et rassasiant.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
581 kcal par part
- Protéines
- 20,4 g
- Glucides
- 91,7 g
- dont sucres
- 4,7 g
- Lipides
- 11,9 g
- dont acides gras saturés
- 1,5 g
- Fibres
- 11,8 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Égoutte les haricots trempés, mets-les dans une casserole avec l'eau et fais-les cuire 35 à 40 minutes à feu moyen, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Pendant ce temps, émince l'oignon, écrase l'ail et râpe la tomate.
- Fais revenir l'oignon et l'ail dans l'huile pendant 5 minutes, puis ajoute la tomate et le paprika et laisse mijoter 3 minutes.
- Ajoute cette préparation aux haricots avec leur cuisson, puis incorpore le riz rincé.
- Sale, poivre, couvre et cuis 15 minutes à feu doux jusqu'à absorption complète du liquide.
- Laisse reposer 5 minutes à couvert avant de servir.
Variantes et astuces
Avec des haricots en boîte. Utilise 2 boîtes de haricots rouges égouttés en les ajoutant au moment où tu incorpores le riz, avec 500 ml d'eau.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de riz long ?
- Quinoa — Quinoa remplace le riz comme accompagnement.
- Boulgour — Boulgour remplace le riz comme accompagnement.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de tomate mûre ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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