
Viandes
Bobotie
Gratin sud-africain de viande au curry et fruits secs, sous une crème aux œufs.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
À côté
Valeurs nutritionnelles
405 kcal par part
- Protéines
- 31,8 g
- Glucides
- 19,3 g
- dont sucres
- 14,9 g
- Lipides
- 21,8 g
- dont acides gras saturés
- 8,7 g
- Fibres
- 2,3 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Fais revenir oignons, curry et curcuma, ajoute la viande.
- Ajoute pain trempé dans un peu de lait, raisins et chutney.
- Tasse dans un plat, verse œufs battus avec le reste du lait, pique des feuilles de laurier.
- Cuis 35 min à 180 °C.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de bœuf haché ?
- Poulet — De la viande de poulet hachée (demande au boucher ou mixe-la) remplace le bœuf haché.
- Dinde fumée — De la viande de dinde fumée hachée (demande au boucher ou mixe-la) remplace le bœuf haché.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de lait ?
- Crème fraîche — Un peu de crème allongée d’eau (moitié-moitié) remplace le lait.
- Pas de chutney de mangue ou confiture d’abricot ?
- Pêches — Hors saison ou introuvable : pêches bien mûr(e) remplace chutney de mangue ou confiture d’abricot (une pointe de jus de citron vert pour l’acidité).
- Abricots — Hors saison ou introuvable : abricots bien mûr(e) remplace chutney de mangue ou confiture d’abricot (une pointe de jus de citron vert pour l’acidité).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Recette originale Ecomely.

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