
Viandes
Bœuf sauté aux tomates (bef sote tomat)
Des morceaux de bœuf sautés avec des tomates, des oignons et de l'ail, pour une sauce rouge et savoureuse. Un plat familial rapide et généreux, très apprécié avec du riz blanc.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
360 kcal par part
- Protéines
- 38,1 g
- Glucides
- 7,7 g
- dont sucres
- 6 g
- Lipides
- 18,8 g
- dont acides gras saturés
- 5 g
- Fibres
- 3 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Coupe le bœuf en fines lanières et assaisonne de sel, de poivre et de paprika.
- Émince les oignons, écrase l'ail et coupe les tomates en dés.
- Dans une sauteuse, fais chauffer l'huile à feu vif et fais dorer la viande 4 à 5 minutes. Réserve.
- Dans la même sauteuse, fais revenir les oignons 5 minutes, puis ajoute l'ail et le thym 1 minute.
- Ajoute les tomates et le concentré, laisse cuire 5 minutes en écrasant les tomates.
- Remets la viande, verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux 25 minutes, jusqu'à ce que la viande soit tendre.
- Rectifie l'assaisonnement et sers chaud avec du riz.
Variantes et astuces
Version rapide. Utilise de la viande émincée type escalope pour réduire le temps de cuisson à 10 minutes.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de tomates mûres ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile neutre ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de concentré de tomate ?
- Tomates en conserve — Des tomates en conserve réduites quelques minutes remplacent le concentré.
- Tomates — Des tomates en conserve réduites quelques minutes remplacent le concentré.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Bouillon de cerf (bouyon serf)2 h 20 · 4 pers. · économiqueEscalope de thon sauce tomate (tonn sos tomat)40 min · 4 pers.Cari de calmar (cari kalmar)45 min · 4 pers. · économiqueCari de cerf (cari serf)1 h 50 · 4 pers. · économiqueCari de chauve-souris (cari sovsouri)1 h 20 · 4 pers. · économiqueCari de raie (cari raye)45 min · 4 pers. · économiqueChapati créole (sapati)35 min · 4 pers. · économiqueChatini de corossol (lasous korosol)40 min · 6 pers. · économique
Recette originale Ecomely.

Seychelles
Seychelles
Seychelles
Seychelles
Seychelles
Seychelles
Seychelles
Seychelles