
Poissons
Bourride sétoise
Lotte pochée au court-bouillon puis nappée d’une sauce liée à l’aïoli : la spécialité qui fait la réputation de Sète.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
À côté
Valeurs nutritionnelles
698 kcal par part
- Protéines
- 41,3 g
- Glucides
- 10,7 g
- dont sucres
- 6,7 g
- Lipides
- 50,8 g
- dont acides gras saturés
- 8,4 g
- Fibres
- 3,8 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Fais suer les poireaux, les carottes et l’oignon émincés dans un filet d’huile, mouille avec le vin et 50 cl d’eau, ajoute le zeste, le fenouil et le thym ; 10 min.
- Prépare l’aïoli : ail pilé, jaunes et moutarde, puis l’huile d’olive en filet en fouettant.
- Poche la lotte 10 min dans le bouillon frémissant, puis garde-la au chaud.
- Hors du feu, verse un peu de bouillon sur la moitié de l’aïoli en fouettant, remets dans la casserole et épaissis à feu très doux, sans bouillir.
- Nappe la lotte de sauce et sers avec le reste de l’aïoli et du pain grillé.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de poireaux ?
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
- Oignon — Oignon remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
- Pas de carottes ?
- Patate douce — Patate douce remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
- Potiron — Potiron remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de vin blanc ?
- Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
- Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
- Pas de huile d’olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de moutarde ?
- Raifort — Raifort (une pointe) remplace la moutarde pour le piquant.
- Wasabi — Wasabi (une pointe) remplace la moutarde pour le piquant.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.



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