Ecomely

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Bourride sétoise : photo du plat
Photo d’illustration : Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Poissons

Bourride sétoise

Lotte pochée au court-bouillon puis nappée d’une sauce liée à l’aïoli : la spécialité qui fait la réputation de Sète.

  • 50 min
  • 4 personnes
  • Moyen
  • Économique
  • sétoise

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

À côté

Valeurs nutritionnelles

698 kcal par part

Protéines
41,3 g
Glucides
10,7 g
dont sucres
6,7 g
Lipides
50,8 g
dont acides gras saturés
8,4 g
Fibres
3,8 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Fais suer les poireaux, les carottes et l’oignon émincés dans un filet d’huile, mouille avec le vin et 50 cl d’eau, ajoute le zeste, le fenouil et le thym ; 10 min.
  2. Prépare l’aïoli : ail pilé, jaunes et moutarde, puis l’huile d’olive en filet en fouettant.
  3. Poche la lotte 10 min dans le bouillon frémissant, puis garde-la au chaud.
  4. Hors du feu, verse un peu de bouillon sur la moitié de l’aïoli en fouettant, remets dans la casserole et épaissis à feu très doux, sans bouillir.
  5. Nappe la lotte de sauce et sers avec le reste de l’aïoli et du pain grillé.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de poireaux ?
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
Oignon — Oignon remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
Pas de carottes ?
Patate douce — Patate douce remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
Potiron — Potiron remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de vin blanc ?
Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Pas de huile d’olive ?
Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
Pas de moutarde ?
Raifort — Raifort (une pointe) remplace la moutarde pour le piquant.
Wasabi — Wasabi (une pointe) remplace la moutarde pour le piquant.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.