
Viandes
Frango com alho
Un poulet mariné dans l'ail, le piment et l'huile, puis grillé ou rôti jusqu'à une peau croustillante et dorée. C'est un plat de fête et de grillade très populaire, servi avec des frites et une salade.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
529 kcal par part
- Protéines
- 46 g
- Glucides
- 2,8 g
- dont sucres
- 0,9 g
- Lipides
- 36,3 g
- dont acides gras saturés
- 8,4 g
- Fibres
- 0,9 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Écrase l'ail avec le sel, puis mélange-le avec l'huile, le jus de citron, le paprika, l'origan et le poivre.
- Hache finement le piment et ajoute-le à la marinade.
- Pratique quelques entailles dans les morceaux de poulet et frotte-les avec la marinade.
- Couvre et laisse mariner au moins 2 heures au réfrigérateur, idéalement une nuit.
- Préchauffe le four à 220 °C, puis dispose les morceaux de poulet sur une plaque avec un peu de marinade.
- Enfourne 35 à 40 minutes en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce que la peau soit dorée et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Laisse reposer 5 minutes avant de servir avec les pommes de terre.
Variantes et astuces
Au barbecue. Fais griller le poulet à feu moyen sur un barbecue 25 à 30 minutes en le retournant souvent.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de poulet entier découpé (environ 1,2 kg) ?
- Dinde fumée — Dinde fumée remplace le poulet, même cuisson.
- Pintade — Pintade remplace le poulet, même cuisson.
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Pas de huile d'olive ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de citron (jus) ?
- Citron vert — Citron vert remplace le citron pour l’acidité.
- Vinaigre — Vinaigre remplace le citron pour l’acidité.
- Pas de paprika doux ?
- Piment — Du paprika doux (et une pincée de piment) remplace le paprika fumé : moins fumé, même couleur.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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