Ecomely

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Mouclade charentaise : photo du plat
Photo d’illustration : Arnaud 25 — CC0, Wikimedia Commons
Poissons

Mouclade charentaise

Moules ouvertes au vin blanc, nappées d’une sauce crème au safran et au curry doux : le grand plat de La Rochelle.

  • 40 min
  • 4 personnes
  • Moyen
  • Plus cher
  • charentaise

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

À côté

Valeurs nutritionnelles

437 kcal par part

Protéines
20,8 g
Glucides
10,2 g
dont sucres
2,3 g
Lipides
30,7 g
dont acides gras saturés
18,6 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Gratte et lave les moules ; ouvre-les 5 min à couvert dans le vin blanc avec les échalotes.
  2. Filtre le jus de cuisson et retire une coquille à chaque moule.
  3. Fais un roux avec le beurre et la farine, ajoute le jus, la crème, le curry, le safran et l’ail ; laisse épaissir 5 min.
  4. Hors du feu, ajoute les jaunes, nappe les moules rangées dans un plat et parsème de persil.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de échalotes ?
Oignon — Un petit oignon (ou le blanc d’un oignon vert) remplace l’échalote.
Oignon vert (cébette) — Un petit oignon (ou le blanc d’un oignon vert) remplace l’échalote.
Pas de vin blanc sec ?
Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Pas de crème fraîche ?
Lait — Remplace la crème par du lait (avec une noisette de beurre si tu en as) : la sauce sera un peu plus légère.
Yaourt nature — Ton yaourt nature remplace la crème hors du feu (ajoute-le à la fin, sans faire bouillir).
Pas de beurre ?
Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.