
Poissons
Mouclade charentaise
Moules ouvertes au vin blanc, nappées d’une sauce crème au safran et au curry doux : le grand plat de La Rochelle.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
À côté
Valeurs nutritionnelles
437 kcal par part
- Protéines
- 20,8 g
- Glucides
- 10,2 g
- dont sucres
- 2,3 g
- Lipides
- 30,7 g
- dont acides gras saturés
- 18,6 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Gratte et lave les moules ; ouvre-les 5 min à couvert dans le vin blanc avec les échalotes.
- Filtre le jus de cuisson et retire une coquille à chaque moule.
- Fais un roux avec le beurre et la farine, ajoute le jus, la crème, le curry, le safran et l’ail ; laisse épaissir 5 min.
- Hors du feu, ajoute les jaunes, nappe les moules rangées dans un plat et parsème de persil.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de échalotes ?
- Oignon — Un petit oignon (ou le blanc d’un oignon vert) remplace l’échalote.
- Oignon vert (cébette) — Un petit oignon (ou le blanc d’un oignon vert) remplace l’échalote.
- Pas de vin blanc sec ?
- Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
- Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
- Pas de crème fraîche ?
- Lait — Remplace la crème par du lait (avec une noisette de beurre si tu en as) : la sauce sera un peu plus légère.
- Yaourt nature — Ton yaourt nature remplace la crème hors du feu (ajoute-le à la fin, sans faire bouillir).
- Pas de beurre ?
- Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
D’autres idées
Recette originale Ecomely.



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