
Viandes
Ndiwo de bœuf séché (nyama ya ng'ombe yowuma)
Une sauce riche et parfumée préparée avec de la viande de bœuf séchée au soleil, réhydratée puis mijotée avec des oignons et des tomates. Le bœuf séché a une texture ferme et un goût intense, idéal pour accompagner la bouillie de maïs lors des repas familiaux.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Selon tes envies
À côté
Valeurs nutritionnelles
246 kcal par part
- Protéines
- 24,1 g
- Glucides
- 6,3 g
- dont sucres
- 4,7 g
- Lipides
- 13,2 g
- dont acides gras saturés
- 2,1 g
- Fibres
- 2,2 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- La veille, fais tremper la viande séchée dans de l'eau tiède pendant 6 à 8 heures pour la réhydrater, en changeant l'eau une fois.
- Rince la viande, égoutte-la et coupe-la en morceaux de 3 cm environ.
- Fais chauffer l'huile dans une cocotte et fais dorer la viande à feu moyen pendant 5 minutes.
- Ajoute les oignons émincés et l'ail écrasé, puis fais revenir 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- Incorpore les tomates coupées en dés, le paprika et le poivre, puis laisse fondre 5 minutes.
- Verse l'eau, couvre et laisse mijoter à feu doux pendant 60 à 75 minutes, jusqu'à ce que la viande soit très tendre.
- Rectifie l'assaisonnement, la sauce doit être épaisse et brillante, puis sers chaud.
Variantes et astuces
Version fraîche. Remplace le bœuf séché par 400 g de bœuf à braiser coupé en morceaux et prolonge la cuisson de 30 minutes.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de oignons ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de tomates mûres ?
- Tomates en conserve — Des tomates en boîte remplacent les tomates fraîches dans un plat cuit.
- Pas de huile végétale ?
- Beurre — Cuis au beurre (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Margarine — Cuis au margarine (à feu moyen, il brûle plus vite que l’huile).
- Pas de gousses d'ail ?
- Échalote — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
- Oignon — Un peu d’échalote ou d’oignon apporte le fond de goût de l’ail (plus doux).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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