Ecomely

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Pochouse : photo du plat
Photo d’illustration : Pochou — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Poissons

Pochouse

Matelote de poissons de rivière au vin blanc de Bourgogne, lardons et croûtons à l’ail : la spécialité de Verdun-sur-le-Doubs.

  • 1 h
  • 4 personnes
  • Moyen
  • Moyen
  • bourguignonne

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

714 kcal par part

Protéines
41,4 g
Glucides
28,5 g
dont sucres
5,4 g
Lipides
33,9 g
dont acides gras saturés
19,4 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Fais revenir les lardons et les petits oignons au beurre.
  2. Ajoute les poissons, le vin, une gousse d’ail et le bouquet garni ; cuis 15 min à frémissement.
  3. Retire les poissons au chaud ; lie le bouillon avec le reste du beurre mélangé à la farine, ajoute la crème et réduis 5 min.
  4. Nappe les poissons et sers avec des croûtons frottés à l’ail.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de vin blanc de bourgogne ?
Bouillon — Bouillon (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Jus de raisin — Jus de raisin (avec un trait de vinaigre ou de citron) remplace le vin blanc, sans alcool.
Pas de lardons ?
Jambon — Ton jambon en petits morceaux remplace les lardons.
Jambon cru — Ton jambon cru en petits morceaux remplace les lardons.
Pas de petits oignons ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de crème fraîche ?
Lait — Remplace la crème par du lait (avec une noisette de beurre si tu en as) : la sauce sera un peu plus légère.
Yaourt nature — Ton yaourt nature remplace la crème hors du feu (ajoute-le à la fin, sans faire bouillir).
Pas de beurre ?
Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.