
Végétarien
Polenta crémeuse aux champignons
Polenta onctueuse au parmesan et poêlée de champignons à l’ail.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Valeurs nutritionnelles
396 kcal par part
- Protéines
- 16,4 g
- Glucides
- 47,9 g
- Lipides
- 14,7 g
- Fibres
- 3 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Porte le lait et le bouillon à ébullition, verse la polenta en pluie en fouettant.
- Cuis 5 à 8 min en remuant, puis ajoute le parmesan et la moitié du beurre.
- Fais dorer les champignons dans le reste de beurre avec l’ail et le thym.
- Sers la polenta surmontée des champignons et du persil.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de polenta instantanée ?
- Farine de riz — Farine de riz remplace la polenta (la farine de maïs fine : même cuisson).
- Semoule — Semoule remplace la polenta (la farine de maïs fine : même cuisson).
- Pas de lait ?
- Crème fraîche — Un peu de crème allongée d’eau (moitié-moitié) remplace le lait.
- Pas de bouillon de légumes ?
- Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.
- Pas de parmesan ?
- Fromage râpé (emmental, gruyère, comté) — Ton fromage râpé (emmental, gruyère, comté) remplace le parmesan (goût plus doux, sale un peu plus).
- Fromage à pâte dure local — Ton fromage à pâte dure local remplace le parmesan (goût plus doux, sale un peu plus).
- Pas de champignons ?
- Courgette — Courgette remplace les champignons pour la garniture (goût moins boisé).
- Aubergine — Aubergine remplace les champignons pour la garniture (goût moins boisé).
- Pas de beurre ?
- Huile — Pour faire revenir ou cuire, de l’huile remplace le beurre (3 c. à soupe d’huile pour 50 g de beurre).
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.





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