Ecomely

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Soupe au chou : photo du plat
Photo d’illustration : JIP — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Soupes

Soupe au chou

Chou vert, pommes de terre, lard et saucisse mijotés ensemble : la soupe paysanne qui tient au corps.

  • 1 h 35
  • 6 personnes
  • Moyen
  • Moyen
  • auvergnate

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

À côté

Valeurs nutritionnelles

397 kcal par part

Protéines
19 g
Glucides
30,1 g
dont sucres
10,4 g
Lipides
19,7 g
dont acides gras saturés
6,8 g
Fibres
10,7 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Blanchis le chou coupé en lanières 5 min dans l’eau bouillante, égoutte.
  2. Mets le lard dans une marmite avec 2,5 l d’eau froide, porte à ébullition et écume.
  3. Ajoute le chou, les carottes, les poireaux, les navets, l’oignon et le bouquet garni ; 45 min à petit feu.
  4. Ajoute les pommes de terre et la saucisse ; 30 min. Sers le bouillon et les légumes avec la viande tranchée.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de saucisse fumée (morteau ou montbéliard) ?
Chorizo — Ton chorizo remplace la saucisse.
Lardons — Ton lardons remplace la saucisse.
Pas de pommes de terre ?
Patate douce — Patate douce remplace la pomme de terre (en purée, en frites ou dans un ragoût) : goût plus doux, même cuisson à peu près.
Igname — Igname remplace la pomme de terre (en purée, en frites ou dans un ragoût) : goût plus doux, même cuisson à peu près.
Pas de carottes ?
Patate douce — Patate douce remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
Potiron — Potiron remplace la carotte dans une soupe ou un mijoté.
Pas de poireaux ?
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
Oignon — Oignon remplace le poireau (le blanc d’oignon vert s’en rapproche le plus).
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.