
Soupes
Soupe thaïe au potiron et coco
Potiron, lait de coco, pâte de curry rouge et citron vert.
Ingrédients
Ingrédients
Épices & assaisonnement
Valeurs nutritionnelles
261 kcal par part
- Protéines
- 5 g
- Glucides
- 14,5 g
- dont sucres
- 7 g
- Lipides
- 19,6 g
- dont acides gras saturés
- 16,9 g
- Fibres
- 3 g
Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.
Préparation
- Fais revenir oignon et pâte de curry.
- Ajoute potiron et bouillon, cuis 20 min.
- Mixe avec le lait de coco, ajoute citron vert et coriandre.
Il te manque quelque chose ?
Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.
- Pas de potiron ?
- Patate douce — Patate douce remplace la courge dans une soupe, une purée ou un gratin.
- Carotte — Carotte remplace la courge dans une soupe, une purée ou un gratin.
- Pas de pâte de curry rouge ?
- Garam masala — Garam masala remplace le curry (pâte de curry : mélange les épices avec un peu d’huile et d’ail).
- Cumin — Cumin remplace le curry (pâte de curry : mélange les épices avec un peu d’huile et d’ail).
- Pas de oignon ?
- Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
- Pas de bouillon ?
- Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.
Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…
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Recette originale Ecomely.

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