Ecomely

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Soupe thaïe au potiron et coco : photo du plat
Photo d’illustration : Takeaway — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Soupes

Soupe thaïe au potiron et coco

Potiron, lait de coco, pâte de curry rouge et citron vert.

  • 35 min
  • 4 personnes
  • Facile
  • Économique
  • thaïlandaise

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Ingrédients

Ingrédients

Épices & assaisonnement

Valeurs nutritionnelles

261 kcal par part

Protéines
5 g
Glucides
14,5 g
dont sucres
7 g
Lipides
19,6 g
dont acides gras saturés
16,9 g
Fibres
3 g

Estimation d’Ecomely à partir des ingrédients et de la table Ciqual de l’Anses, sans les accompagnements ni ce qui se met au goût.

Préparation

  1. Fais revenir oignon et pâte de curry.
  2. Ajoute potiron et bouillon, cuis 20 min.
  3. Mixe avec le lait de coco, ajoute citron vert et coriandre.

Il te manque quelque chose ?

Des remplacements qui marchent vraiment pour cette recette.

Pas de potiron ?
Patate douce — Patate douce remplace la courge dans une soupe, une purée ou un gratin.
Carotte — Carotte remplace la courge dans une soupe, une purée ou un gratin.
Pas de pâte de curry rouge ?
Garam masala — Garam masala remplace le curry (pâte de curry : mélange les épices avec un peu d’huile et d’ail).
Cumin — Cumin remplace le curry (pâte de curry : mélange les épices avec un peu d’huile et d’ail).
Pas de oignon ?
Échalote — Échalote remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Oignon vert (cébette) — Oignon vert (cébette) remplace l’oignon (l’échalote est plus douce, le poireau plus fondant).
Pas de bouillon ?
Eau — De l’eau bien assaisonnée (sel, un oignon, une feuille de laurier) remplace le bouillon.

Dans l’app, Zély adapte chaque recette à ton pays et à tes régimes : végétarien, sans lactose, sans gluten, sans porc…

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Recette originale Ecomely.