Picha ya kielelezo: Wilmeris Hernández — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons

Milo ya kila siku

Arepas

Mikate bapa ya mahindi ya Venezuela ya kujaza: parachichi na kuku, jibini, maharagwe.

dak 30
watu 4
Rahisi
Wastani
Kivenezuela

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Chumvi
Limau kijani
Kotimiri mbichi

Thamani ya lishe

517 kcal kwa sehemu moja

Protini: 24.4 g
Wanga: 50.5 g
ikiwemo sukari: 1.4 g
Mafuta: 22.9 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 7.8 g
Nyuzinyuzi: 4.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Changanya unga, maji na chumvi; acha vipumzike dakika 5.
Tengeneza mikate bapa minene 8.
Pika dakika 6 kila upande kwenye kikaango chenye mafuta kidogo.
Ifungue na uijaze mchanganyiko wa kuku na parachichi lililopondwa na limau.

Mawazo mengine

Pasta carbonaradak 20 · watu 4 Tacosdak 25 · watu 4 Baga za nyumbanidak 25 · watu 4 Omeletidak 10 · watu 2 · nafuu Croque-monsieurdak 20 · watu 4 Kuku wa haradalidak 30 · watu 4 Nyama ya kuku iliyopakwa makombo ya mkatedak 25 · watu 4 Fajitas za kukudak 30 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.