Ecomely

Lugha

Caponata: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: El Mono Español — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Caponata

Biringanya, seleri, zeituni na kapari katika mchuzi wa Sicilia wenye ladha tamu na chachu, moto au baridi.

  • dak 50
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu
  • Kiitaliano

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

293 kcal kwa sehemu moja

Protini
4 g
Wanga
12.7 g
ikiwemo sukari
11.5 g
Mafuta
23.5 g
Nyuzinyuzi
7.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga biringanya zilizokatwa vipande vya mraba kwenye mafuta hadi ziwe kahawia, kisha ziweke kando.
  2. Kaanga kitunguu na seleri, ongeza nyanya, zeituni na kapari, kwa dakika 10.
  3. Ongeza siki, sukari na biringanya, pika kwa dakika 10.
  4. Hudumia vuguvugu au baridi pamoja na basili.

Mawazo mengine

Ratatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuGratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuPiperade na mayaidak 50 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.