Ecomely

Lugha

Zukini zilizookwa na jibini: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Karen and Brad Emerson — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Zukini zilizookwa na jibini

Bila mayai wala krimu: zukini zilizochomwa chini ya tabaka la jibini laini lililoyeyuka, tayari kwa dakika 35.

  • dak 35
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kifaransa

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Kwa hiari yako

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

221 kcal kwa sehemu moja

Protini
10.7 g
Wanga
3.8 g
ikiwemo sukari
3.6 g
Mafuta
17.6 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
7.9 g
Nyuzinyuzi
2.2 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Washa jiko liwe na joto la 200 °C.
  2. Kata zukini nusu kwa urefu, kisha vipande vinene vya nusu duara.
  3. Zichanganye kwenye bakuli la kuokea na mafuta, kitunguu saumu kilichokatwa, mimea, chumvi na pilipili manga; choma kwa dakika 15.
  4. Ikiwa unavyo vipande vya nyama ya nguruwe, vikaange hadi viwe vya kahawia na uvinyunyize juu ya zukini.
  5. Funika kwa jibini iliyokunwa (na makombo kidogo ya mkate) kisha oka juu kwa dakika 10.

Mawazo mengine

Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuGratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuTian ya Provencesaa 1 dak 20 · watu 6 · nafuuNoodles baridi za ufutadak 20 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.