Ecomely

Lugha

Kari ya kondoo na spinachi: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: cyclonebill — CC BY-SA 2.0, Wikimedia Commons
Nyama

Kari ya kondoo na spinachi

Kondoo laini katika sosi ya viungo na spinachi.

  • saa 1 dak 35
  • watu 4
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Vya kuambatana

Thamani ya lishe

406 kcal kwa sehemu moja

Protini
32.8 g
Wanga
11.3 g
ikiwemo sukari
6.8 g
Mafuta
24.4 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
7.1 g
Nyuzinyuzi
5.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Kaanga kondoo aliyekatwa vipande vya mraba hadi awe wa dhahabu, ongeza vitunguu, kitunguu saumu, tangawizi na viungo.
  2. Ongeza nyanya na glasi moja ya maji, chemsha taratibu saa 1.
  3. Ongeza spinachi na mtindi, upike dakika 15.

Mawazo mengine

Bœuf bourguignonsaa 3 dak 30 · watu 6Kolombo ya nguruwesaa 1 dak 20 · watu 4Goulashsaa 2 dak 20 · watu 6Pulled pork na coleslawsaa 4 dak 20 · watu 8Osso bucosaa 1 dak 50 · watu 4Bata mzinga marengosaa 1 dak 05 · watu 4Paupiettes za nyama ya ndamasaa 1 · watu 4Nyama ya ng'ombe na karotisaa 2 dak 50 · watu 6

Pishi asili la Ecomely.