Ecomely

Lugha

Spinachi kwa krimu: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnold Gatilao — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Spinachi kwa krimu

Spinachi laini zenye krimu na kungumanga.

  • dak 20
  • watu 4
  • Rahisi
  • Nafuu
  • Kifaransa

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

210 kcal kwa sehemu moja

Protini
6.5 g
Wanga
5.8 g
ikiwemo sukari
1.7 g
Mafuta
16.7 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
10.7 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika spinachi kwenye siagi pamoja na kitunguu saumu hadi zilainike.
  2. Chuja maji na ukate vipande vikubwa kidogo.
  3. Ongeza krimu na kungumanga, kisha pasha moto dakika 3.

Mawazo mengine

Omeletidak 10 · watu 2 · nafuuPasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4Tagliatelle na uyogadak 25 · watu 4 · nafuuNoodles zilizokaangwa na mbogadak 25 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuSupu ya misodak 10 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.