Picha ya kielelezo: Fatimahope — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Samaki

Mishkaki ya samaki tikka

Vipande vya samaki mgumu vilivyoloweshwa kwenye mtindi na viungo, kisha kuchomwa.

dak 30
watu 4
Rahisi
Ghali kidogo
Kihindi

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

2 vijiko vya chai Garam masala
1 kijiko cha chai Paprika
1 punje Kitunguu saumu
Chumvi

Thamani ya lishe

150 kcal kwa sehemu moja

Protini: 24.8 g
Wanga: 5.7 g
ikiwemo sukari: 4.1 g
Mafuta: 2 g
Nyuzinyuzi: 2.1 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Loweka samaki dakika 30 kwenye mtindi, ndimu, kitunguu saumu na viungo.
Tumbukiza kwenye vijiti pamoja na pilipili hoho na kitunguu.
Choma dakika 8 ukigeuza kwa upole.

Mawazo mengine

Kome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4 Saladi ya Nisidak 30 · watu 4 Ceviche ya samakidak 20 · watu 4 Tartare ya salmoni na parachichidak 15 · watu 4 Sardini za kuchoma na saladi ya nyanyadak 18 · watu 4 Saladi ya wali iliyochanganywadak 30 · watu 4 Tacos za samakidak 30 · watu 4 Minofu ya samaki rouget kwa mtindo wa Provencedak 30 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.