Ecomely

Lugha

Maharagwe ya coco kwa nyanya: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Mk2010 — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Bila nyama

Maharagwe ya coco kwa nyanya

Maharagwe mabichi yaliyochemshwa taratibu kwa nyanya, kitunguu saumu na sage, kwa mtindo wa Tuscany.

  • saa 1
  • watu 4
  • Wastani
  • Nafuu

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

479 kcal kwa sehemu moja

Protini
25.5 g
Wanga
38.6 g
ikiwemo sukari
6 g
Mafuta
15.2 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.3 g
Nyuzinyuzi
41.5 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chambua maharagwe kutoka kwenye maganda.
  2. Kaanga kitunguu saumu na sage, ongeza nyanya, maharagwe na maji hadi yafunike maharagwe.
  3. Chemsha taratibu kwa dakika 40.

Mawazo mengine

Ratatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuuTabulidak 20 · watu 6 · nafuuGratin ya zucchinidak 45 · watu 4 · nafuuMboga za jua zilizokaangwadak 35 · watu 4 · nafuuGazpachodak 15 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuTzatzikidak 10 · watu 4 · nafuuPiperade na mayaidak 50 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.