Panisses

Picha ya kielelezo: Fr.Latreille — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Vitafunio vya jioni

Panisses

Chipsi za Marseille za unga wa chickpea, zenye ukavu nje na laini ndani.

dak 40
watu 4
Wastani
Nafuu
Kiprovence

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwa Ongeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

250 g Unga wa chickpea
1 l Maji
2 vijiko vikubwa Mafuta ya zeituni
50 cl Mafuta ya kukaangia

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Chumvi
Pilipili manga

Thamani ya lishe

389 kcal kwa sehemu moja

Protini: 14 g
Wanga: 29.4 g
ikiwemo sukari: 6.8 g
Mafuta: 22.4 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba: 2.7 g
Nyuzinyuzi: 6.8 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

Yeyusha unga kwenye maji yenye chumvi na upike kwa dakika 10 huku ukichapa.
Sambaza kwa unene wa sentimita 1,5 na acha ugande.
Kata vipande virefu na ukaange hadi vipate rangi ya dhahabu.

Mawazo mengine

Omeleti ya viazidak 40 · watu 4 · nafuu Gratin ya Dauphinoissaa 1 dak 35 · watu 4 · nafuu Ratatouillesaa 1 dak 05 · watu 4 · nafuu Omeletidak 10 · watu 2 · nafuu Supu ya mbogadak 45 · watu 4 · nafuu Shakshukadak 35 · watu 4 · nafuu Pasta ya sufuria moja na nyanya na mozzarelladak 20 · watu 4 Mac and cheesedak 35 · watu 4 · nafuu