Ecomely

Lugha

Saladi ya tuna na maharage meupe: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Arnaud 25 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
Saladi na vianzio

Saladi ya tuna na maharage meupe

Saladi ya Kiitaliano ya kabatini: tuna, maharage meupe, kitunguu chekundu na pareto.

  • dak 10
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani
  • Kiitaliano

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

338 kcal kwa sehemu moja

Protini
23.2 g
Wanga
13.3 g
ikiwemo sukari
1.9 g
Mafuta
19.2 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
2.6 g
Nyuzinyuzi
7.4 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Osha maharage.
  2. Changanya na tuna, kitunguu kilichokatwa nyembamba na parsley.
  3. Kolea kwa limau na mafuta.

Mawazo mengine

Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Tabulidak 20 · watu 6 · nafuuKaroti zilizokunwadak 10 · watu 4 · nafuuTabouli ya Kilebanonidak 25 · watu 4 · nafuuMinofu ya samaki lieu na mchuzi wa ndimu na capersdak 15 · watu 4Rillettes za tunadak 5 · watu 6Sardini za kuchoma na saladi ya nyanyadak 18 · watu 4Kalamari wa kukaanga kwa mtindo wa Kirumidak 25 · watu 4 · nafuu

Pishi asili la Ecomely.