Ecomely

Lugha

Shepherd’s pie: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: Oxfordian Kissuth — CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons
Nyama

Shepherd’s pie

Nyama ya kondoo na mboga kwenye mchuzi chini ya viazi vilivyopondwa vilivyookwa, hachis ya Kiingereza.

  • saa 1 dak 10
  • watu 6
  • Wastani
  • Ghali kidogo
  • Kiingereza

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

549 kcal kwa sehemu moja

Protini
31.2 g
Wanga
41.4 g
ikiwemo sukari
7.8 g
Mafuta
26.8 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
13.5 g
Nyuzinyuzi
6.6 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Chemsha viazi na uvipondeponde pamoja na maziwa na siagi.
  2. Kaanga kitunguu, karoti zilizokatwa vipande vidogo na nyama.
  3. Ongeza nyanya ya kopo, supu, mchuzi wa Worcestershire na thaimu; chemsha dakika 15, kisha ongeza njegere.
  4. Mimina kwenye bakuli la kuokea, funika na viazi vilivyopondwa, nyunyizia cheddar kisha oka dakika 25 kwa 200 °C.

Mawazo mengine

Lasagnasaa 1 dak 15 · watu 4Hachis Parmentiersaa 1 · watu 4Kuku wa kuchomasaa 1 dak 30 · watu 4Nyama ya nguruwe ya kuchoma na viazisaa 1 dak 30 · watu 6Endivu na jambonidak 55 · watu 4Tartiflettesaa 1 · watu 4Gratin ya cauliflowerdak 45 · watu 4 · nafuuMafé ya kukusaa 1 dak 10 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.