Ecomely

Lugha

Steki ya jodari ya Sicilia: picha ya chakula
Picha ya kielelezo: eric molina from San Francisco, United States — CC BY 2.0, Wikimedia Commons
Samaki

Steki ya jodari ya Sicilia

Jodari aliyekaangwa haraka, mchuzi wa nyanya wenye kapari, zeituni na zabibu kavu.

  • dak 25
  • watu 4
  • Rahisi
  • Wastani
  • Kiitaliano

Umeyapika? Toa tathmini

Hifadhi kama kipendwaOngeza kwenye orodha yangu ya manunuzi

Viungo

Viungo

Viungo vya ladha na viungo vya kukolea

Thamani ya lishe

395 kcal kwa sehemu moja

Protini
37.2 g
Wanga
7.8 g
ikiwemo sukari
7.2 g
Mafuta
23.5 g
ikiwemo mafuta yaliyoshiba
4.1 g
Nyuzinyuzi
1.9 g

Makadirio ya Ecomely kutoka kwa viungo kwa jedwali la Ciqual la ANSES, bila vyakula vya kando wala vikolezo vya kuonja.

Maandalizi

  1. Pika taratibu nyanya, kitunguu saumu, kapari, zeituni na zabibu dakika 8.
  2. Kaanga jodari haraka dakika 1 hadi 2 kila upande.
  3. Mwagia mchuzi na oregano.

Mawazo mengine

Pasta na samonidak 20 · watu 4Pasta ya tuna na nyanyadak 20 · watu 4Samoni ya kuokwadak 25 · watu 4Chewa na mchuzi wa limaudak 25 · watu 4Kome za mtindo wa bahariadak 30 · watu 4Kamba kwa kitunguu saumu na parsleydak 15 · watu 4Samaki wa kukaanga wa nyumbanidak 25 · watu 4Kari ya samaki na tui la nazidak 25 · watu 4

Pishi asili la Ecomely.