วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
ซอส
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
854 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 25.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 103 ก.
- ไขมัน
- 31 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 5.3 ก.
- ใยอาหาร
- 23.1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- อบมันเทศหั่นเต๋าและถั่วชิกพีกับยี่หร่าที่ 200 °C นาน 25 นาที
- หุงควินัว
- ขูดแครอท หั่นกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง หั่นอะโวคาโด
- จัดทุกอย่างใส่ชาม ราดซอสทาฮีนี มะนาว และน้ำผึ้ง
ไอเดียอื่น ๆ
ถั่วชิกพีและผักอบ50 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดควินัว30 นาที · 4 ที่ขนมปังหน้าอะโวคาโดไข่15 นาที · 2 ที่ไข่เจียวมันฝรั่ง (ออมเล็ตมันฝรั่งแบบสเปน)40 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกราแตงโดฟินัวส์1 ชม. 35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดราตาตุย1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัดริซอตโตเห็ด35 นาที · 4 ที่
สเปน
โดฟีเน
โพรวองซ์
อิตาเลียน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely