Ecomely

ภาษา

สลัดควินัว: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: TorbeyCharbel — CC BY 4.0, Wikimedia Commons
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย

สลัดควินัว

อิ่มท้องแต่เบา เหมาะสำหรับพกไปทาน

  • 30 นาที
  • 4 ที่
  • ง่าย
  • ปานกลาง

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ข้อมูลโภชนาการ

470 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
11.9 ก.
คาร์โบไฮเดรต
33 ก.
ไขมัน
30 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
8.2 ก.
ใยอาหาร
5.8 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ต้มควินัว 12 นาที พักให้เย็น
  2. หั่นผักเป็นเต๋า บิฟีตาเป็นชิ้นเล็ก
  3. คลุกกับน้ำมะนาว น้ำมัน และสะระแหน่

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely