
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดควินัว
อิ่มท้องแต่เบา เหมาะสำหรับพกไปทาน
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
470 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 11.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 33 ก.
- ไขมัน
- 30 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 8.2 ก.
- ใยอาหาร
- 5.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ต้มควินัว 12 นาที พักให้เย็น
- หั่นผักเป็นเต๋า บิฟีตาเป็นชิ้นเล็ก
- คลุกกับน้ำมะนาว น้ำมัน และสะระแหน่
ไอเดียอื่น ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely

อิตาเลียน
ตะวันออกกลาง
สเปน
กรีก
เลบานอน