วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
232 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 5.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 14.9 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 13.2 ก.
- ไขมัน
- 14.6 ก.
- ใยอาหาร
- 9.5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- หั่นผักทั้งหมดเป็นลูกเต๋า
- ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอก
- ใส่พริกหวานและมะเขือม่วง ตามด้วย zucchini มะเขือเทศ และเฮิร์บ
- ปิดฝาเคี่ยวไฟอ่อน 45 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดกราแตงซูกินี45 นาที · 4 ที่ · ประหยัดผัดผักสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซาซิกิ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปีเปราด์และไข่50 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเตียงโพรวองซาล1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
ฝรั่งเศส
สเปน
เลบานอน
กรีก
บาสก์
โพรวองซ์
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely