Ecomely

ภาษา

คูสคูส: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: Lmmima — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
เนื้อสัตว์

คูสคูส

คูสคูสไก่และไส้กรอกเมอร์เกซ กับผักนุ่มๆ

  • 1 ชม. 30 นาที
  • 6 ที่
  • ปานกลาง
  • ปานกลาง
  • มักเรบ

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

951 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
63 ก.
คาร์โบไฮเดรต
79.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
10.8 ก.
ไขมัน
40 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
12.9 ก.
ใยอาหาร
9.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ผัดไก่กับหัวหอมให้เหลือง ใส่เครื่องเทศ ผักหั่นชิ้นใหญ่ และเติมน้ำให้ท่วม เคี่ยวไฟอ่อน 1 ชั่วโมง
  2. ใส่ถั่วลูกไก่ก่อนเสร็จ 10 นาที
  3. ย่างไส้กรอกเมอร์เกซ
  4. เตรียมคูสคูสด้วยน้ำซุปเล็กน้อยและน้ำมันราดนิดหน่อย

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely