ปลา
ครอกเกต์ปลา
ปลากับมันฝรั่งปั้นแผ่นทอดสีเหลืองทอง เหมาะกับการใช้ของเหลือ
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
344 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 28.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 27.2 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 1.9 ก.
- ไขมัน
- 13 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.8 ก.
- ใยอาหาร
- 2.5 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- บดปลาและมันฝรั่งกับไข่ พาร์สลีย์ และผิวเลมอน
- ปั้นเป็นแผ่น 8 ชิ้น แล้วคลุกเกล็ดขนมปัง
- ทอดให้เหลืองด้านละ 4 นาที
ไอเดียอื่น ๆ
พาสต้าอบชีสกับแฮม35 นาที · 4 ที่เกซาดิยา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดมันฝรั่งทอดแผ่น (เริสติ)35 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเบอร์เกอร์มังสวิรัติถั่วแดง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดข้าวรวมมิตร30 นาที · 4 ที่กริลล์ชีสแซนด์วิช13 นาที · 2 ที่ · ประหยัดพาสต้าโคกีแยตต์ผัดแฮม17 นาที · 4 ที่ถั่วลันเตากับแครอท35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
เม็กซิกัน
สวิส
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely