สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย
สลัดข้าวรวมมิตร
ข้าว ทูน่า ข้าวโพด มะเขือเทศ ไข่ และมะกอก สลัดสำหรับปิกนิก
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
401 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 20.7 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 58 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.4 ก.
- ไขมัน
- 8.6 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 1.8 ก.
- ใยอาหาร
- 3.8 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- หุงข้าวแล้วล้างด้วยน้ำเย็น
- หั่นมะเขือเทศและไข่
- คลุกทุกอย่างเข้ากับน้ำสลัด แล้วแช่เย็นไว้
ไอเดียอื่น ๆ
ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัดทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปลาซาร์ดีนย่างและสลัดมะเขือเทศ18 นาที · 4 ที่บะหมี่เย็นซอสงา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดสลัดถั่วชิกพี10 นาที · 4 ที่ · ประหยัดฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัดปันซาเนลลา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด
ตะวันออกกลาง
เลบานอน
จีน
เลบานอน
ไทย
อิตาเลียน
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely