มังสวิรัติ
เกซาดิยา
ตอร์ติญาย่างกรอบ ไส้ชีสเยิ้ม ข้าวโพด และพริกหวาน ทำเสร็จใน 15 นาที
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
ข้อมูลโภชนาการ
555 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 26.4 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 57.5 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 5.5 ก.
- ไขมัน
- 22.2 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 12.4 ก.
- ใยอาหาร
- 9 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- บดถั่วแดงหยาบ ๆ กับยี่หร่า
- บนตอร์ติญาแผ่นหนึ่ง ทาถั่ว ใส่ข้าวโพด พริกหวานหั่นเต๋า และชีส แล้วปิดด้วยตอร์ติญาอีกแผ่น
- ย่างในกระทะแห้งด้านละ 2–3 นาทีจนเหลืองทอง
- หั่นเป็นชิ้นแล้วเสิร์ฟกับกวาคาโมเลหรือครีม
ไอเดียอื่น ๆ
มันฝรั่งบดโฮมเมด30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดซุปครีมซูกินีกับครีมชีส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดเบอร์เกอร์มังสวิรัติถั่วแดง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดมันเทศบด30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดฟาจิต้าผัก30 นาที · 4 ที่ · ประหยัดกริลล์ชีสแซนด์วิช13 นาที · 2 ที่ · ประหยัดไข่ลวกเยิ้มและขนมปังจิ้มไข่5 นาที · 2 ที่ · ประหยัดออมเลต10 นาที · 2 ที่ · ประหยัด
ฝรั่งเศส
เท็กซ์-เม็กซ์
อเมริกัน
ฝรั่งเศส
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely